뇌 건강과 치매 예방, 어떻게 시작해야 할까요? 오늘은 그리스 신화의 아틀라스(경추 1번)와 아킬레스(아킬레스건)를 빗대어, 우리 몸의 핵심 축을 바로 세우는 방법을 소개합니다. 이 두 부위의 정렬이 뇌 건강에 얼마나 중요한지, 그리고 이를 위한 간단한 운동법까지 알아봅니다.
아틀라스(Atlas)와 아킬레스건(Achilles Tendon)의 중요성
- 아틀라스(경추 1번)
아틀라스는 목뼈의 가장 윗부분으로, 머리와 척추를 연결하는 관문입니다. 이 뼈가 틀어지면 뇌로 가는 혈류가 방해받을 수 있고, 신경 신호 전달에도 문제가 생길 수 있습니다. 실제로 아틀라스가 미세하게라도 틀어지면 두통, 어지럼증, 만성 피로, 집중력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
특히, 아틀라스를 통과하는 척추동맥은 뇌에 혈액을 공급하는 주요 통로이기 때문에, 이 부위의 정렬이 뇌 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. - 아킬레스건
아킬레스건은 종아리 근육과 발뒤꿈치를 연결하는 힘줄로, 걷기와 균형 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 이 부위에 문제가 생기면 보행이 불안정해지고, 뇌와 신경계의 조절에도 영향을 줄 수 있습니다. 아킬레스건의 변형이나 약화는 신경계의 운동 명령 전달에 영향을 미쳐, 전신의 움직임과 뇌 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
자가 진단법: 내 몸의 아아, 바로 서 있나?
- 팔을 등 뒤로 올렸을 때, 양손의 높이가 다르다면 아틀라스와 아킬레스건의 정렬이 틀어졌을 가능성이 있습니다.
- 이 밖에도 거울 앞에서 어깨 높이, 골반의 좌우 균형, 걸음걸이 등을 관찰해보는 것도 도움이 됩니다.
혈당 관리와 뇌 건강의 연결고리
- 아틀라스와 아킬레스건의 정렬이 맞지 않으면, 척추 신경을 통한 췌장의 인슐린 분비 조절이 원활하지 않을 수 있습니다.
- 척추가 틀어지면 신경 신호가 막혀 혈당 관리가 어려워지고, 이는 곧 뇌 건강과 치매 위험 증가로 이어질 수 있습니다.
- 실제로 만성 염증과 대사 장애(예: 당뇨병)는 치매 위험을 높이는 주요 요인 중 하나입니다.
좀비 운동: 아아를 바로 세우는 실전 운동법
- 방법
- 팔을 앞으로 뻗고, 고개를 숙였다가 뒤로 젖힙니다.
- 이때 발뒤꿈치를 번갈아 들어 올리며, 종아리 근육을 자극합니다.
- 효과
- 뇌로 가는 혈류를 개선하고, 종아리 근육을 자극해 전신 혈액순환을 촉진합니다.
- 신경계의 균형과 혈당 조절을 도와, 치매와 당뇨 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
3일 체험 사례
한 참가자가 3일 동안 좀비 운동을 꾸준히 실천한 결과, 뇌 판단력 테스트 점수가 향상되고 공복 혈당 수치가 낮아지는 효과를 경험했습니다. 이는 단기간의 실천만으로도 신경계와 대사 건강에 긍정적인 변화를 줄 수 있음을 보여줍니다.
결론: 뇌 건강의 첫걸음, 몸속 아아를 바로 세우기
뇌 건강과 치매 예방의 첫 단계는, 우리 몸의 중심축인 아틀라스와 아킬레스건의 정렬을 바르게 하는 것입니다.
간단한 자가 진단과 좀비 운동을 통해 신경계와 혈류, 혈당 관리까지 한 번에 챙길 수 있습니다.
오늘부터 하루 5분, 내 몸의 아아를 바로 세워 건강한 뇌를 지켜보세요!