나이가 들수록 "기억력이 예전 같지 않다"는 말을 많이 듣습니다. 하지만, 실제로 기억력 저하의 가장 큰 원인은 뇌세포 손상이 아니라 뇌로 가는 혈류 감소라는 사실, 알고 계셨나요?
나이가 들면서 혈관이 굳고, 뇌로 가는 혈액 공급이 원활하지 않으면 뇌세포가 제대로 기능하지 못해 기억력이 떨어질 수 있습니다.
뇌 건강의 핵심 혈자리, 풍지혈!
뇌로 가는 혈류를 개선하려면 풍지혈 자극이 중요합니다.
풍지혈은 귀 뒤쪽, 목덜미 아래 움푹 들어간 곳에 위치해 있는데요, 이 부위를 자극하면 뇌로 가는 혈액순환이 활발해져 기억력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
기억력 회복을 위한 3가지 실천법
1. 풍지혈 마사지
양손의 검지나 중지를 이용해 귀 뒤 풍지혈을 10초씩 원을 그리며 부드럽게 마사지하세요. 하루에 여러 번 해주면 더욱 좋습니다.
2. 등 풀어주기
효자손이나 머리빗을 활용해 등 전체를 아래에서 위로 부드럽게 문지릅니다. 각 부위별로 30초씩, 뭉친 근육을 풀어주면 혈액순환이 개선됩니다.
3. 목 스트레칭
의자에 앉아 고개를 좌우로 천천히 기울이고, 고개를 뒤로 젖히며 어깨를 펴줍니다. 경직된 목과 어깨를 풀어주면 뇌로 가는 혈류가 원활해집니다.
기억력을 망치는 습관, 혹시 나도?
- 고개를 숙인 채 스마트폰을 오래 보기
- 높은 베개 사용하기
- 장시간 같은 자세로 앉아 있기
이런 습관들은 목과 어깨 근육을 뭉치게 하고, 뇌로 가는 혈류를 방해하니 주의하세요!
실천을 위한 꿀팁
- 요일별 실천표를 만들어 눈에 잘 띄는 곳에 붙여두세요.
- 알람을 설정해 놓고 잊지 않게 실천하세요.
- 가족과 함께 실천하면 꾸준히 할 수 있습니다.
매일 꾸준히 실천하면, 어느새 기억력이 한결 좋아진 자신을 발견할 수 있을 거예요!
오늘부터 바로 시작해보세요.