안녕하세요, 여러분! 지난 번 10분 다이어트 빵 레시피 기억하시나요? 😉 저는 스트레스 없이 맛있는 걸 먹으면서 다이어트해야 한다고 생각해요. 그래서 오늘은 맛있는데 살 안 찌는 빵 레시피 2탄! 바로 바나나빵을 준비했습니다! 🥳
다이어트한다고 바나나 사놨는데, 갈색 반점 생겨서 버린 경험 다들 있으시죠? 😭 하지만 이 갈색 반점, 슈가 스팟이 있을 때가 가장 달콤하다는 사실! 이제 썩어가는 바나나 방치하지 마시고, 맛있는 디저트로 변신시켜 보세요! ✨
📌 바나나빵, 왜 다이어트에 좋을까?
- 붓기 예방: 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와줘요. 라면 먹고 다음 날 붓기 걱정 NO! 🙅♀️
- 속 편안: 알칼리성 음식이라 위산을 중화하고, 위벽 보호에 도움을 줘요. 속 쓰릴 때, 더부룩할 때 딱! 👍
- 변비 탈출: 펙틴 섬유질이 장 운동을 활발하게 해줘요. 다이어트 변비, 이제 안녕! 👋
⚠️ 주의! 바나나 당분 무시 금물! ⚠️
하루에 한 개 정도가 적당! 오늘 레시피 빵은 3등분 해서 하루에 한 조각만 드세요!
📝 초간단 바나나빵 레시피 (재료 딱 3가지!)
- 바나나 3개
- 계란 3개
- 아몬드 (종이컵 반 컵)
👩🍳 만드는 법
- 바나나 껍질을 벗겨 썰어줍니다. (대충 썰어도 OK! 😉)
- 믹서기에 계란, 아몬드, 바나나 순서대로 넣고 소금 한 꼬집 (단맛 UP!), 베이킹 파우더 1티스푼 (선택 사항) 넣고 1분 30초 정도 곱게 갈아줍니다. (믹서기 성능에 따라 시간 조절!)
- 전자렌지 사용 가능한 용기에 식용유를 살짝 바르고 종이 호일을 깔아줍니다. (예쁘게 빵 모양을 잡고 싶다면!)
- 반죽을 용기에 붓고 랩을 씌운 후 구멍을 뚫어줍니다. (공기 빼는 거 잊지 마세요!)
- 전자레인지에 9분 동안 돌려주면 완성! ⏰
꿀팁: 딸기나 블루베리, 남은 바나나를 얇게 썰어 반죽 위에 올려주면 더욱 맛있어요! 🍓
✨ 10년째 쓰는 꿀템 공개! ✨
코스트코 커클랜드 랩! 칼날이 편해서 너무 좋아요! 👍 (PPL 아니고 진짜 좋아서 추천!)
꿀조합: 스키피 피넛버터 🥜 + 바나나빵 🍌 = ❤️ (단짠 조합 최고!)
저는 관리하는 여자니까! 🧘♀️ 혈당 스파이크 방지를 위해 애사비도 챙겨 먹어요! 🍎 (쿠팡에서 구매!)
밀가루, 설탕 없이 이렇게 맛있는 빵을 만들 수 있다니! 정말 신기하지 않나요? 🤩 커피랑 같이 먹으면 환상! 다이어트 중 디저트 땡길 때 꼭 만들어 보세요! 아이들 간식으로도 최고! 👍
오늘 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 부탁드려요! 🙏 다음에는 더 쉽고 맛있고 건강한 레시피로 돌아올게요! Love Yourself, Love Your 발이! 오늘도 당당하게! 그럼 다음 영상에서 만나요! 안녕! 👋