20KG 를 감량한 의사의 살 안찌는 음식

*   다이어트 핵심 혈당 관리가 중요하며, 혈당을 급격히 올리는 음식 (설탕, 과일 주스, 탄산음료 등) 섭취를 피해야 한다.
* 살 안 찌는 음식 (상대적으로):
    *   오리고기 (야채와 함께)
    *   삼겹살, 수육, 보쌈, 족발 (소스, 밥, 냉면 등과 함께 먹지 않을 경우)
    *   라면 (면만, 국물 자제, 밥 말아먹지 않기)
    *   햄버거, 샌드위치 (소스 조절, 감자튀김, 콜라 피하기)
    *   쌈무, 치킨무 (대체 감미료 사용)
    *   구운 치킨, 전기구이 치킨, 백숙 (소금 찍어 먹기)
    *   초밥 (밥 양 조절)
*식사 순서  당이 없는 야채 등을 먼저 섭취하여 위장 운동을 활발하게 한 후 당을 섭취하는 것이 좋다.
*   간헐적 단식 혈당 관리가 잘 되는 건강한 사람에게만 추천하며, 공복 시간 동안 초콜릿 등 당 섭취를 피해야 한다.
* 다이어트 어려움 시 식욕 억제제, 탄수화물 흡수 억제제, 지방 배출 촉진제 등 의학적 도움을 받을 수 있다.
*  주의 사항:위에서 언급된 음식들을 과도하게 섭취하는 것은 다이어트에 도움이 되지 않는다.